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  You are here: home > Cookbook Date 03.28.2024
 
  蒜炒松子菠菜
Wilted Spinach Salad with Raisins, Pine Nuts and Wasa

這道菜配飯吃也蠻適合,但是配上WASA 高纖餅才能達到高纖低卡的健康效果。想吃中式的口感,又不想吃進太多熱量時,不妨試試這道菜吧。

 
       

料理所需時間:20分鐘

2 湯匙 葡萄乾 
1-1/2湯匙 橄欖油 
2湯匙 松子 
1 小把新鮮菠菜 
1 瓣 大蒜,去皮切碎  
鹽少許
研磨胡椒少許
4片 WASA 高纖餅


瑞典法莎高纖餅-芝麻 Wasa Sesam
瑞典法莎高纖餅-裸麥 Wasa Volkoren
瑞典法莎高纖餅-黃金燕麥
Wasa Goudbruin

瑞典法莎高纖餅-燕麥輕焙
Wasa Lichtgewicht/Leger

* 或者你可以在上方搜尋鍵入關鍵字尋找適合的食材

 

 

( 1 ) 葡萄乾用熱水浸泡約10分鐘,讓葡萄乾軟化後瀝乾放進碗裡。

( 2 ) 準備一個平底鍋,將大蒜、松子用橄欖油爆香拌炒至大蒜與松子成金黃色

( 3 ) 再將加入菠菜拌炒2~3分鐘,讓菠菜出水變軟後,再加入葡萄乾拌一下即可起鍋。

( 4 ) 把炒好的菠菜與配料放在WASA 高纖餅就可以了。


每份的營養成分:

熱量 (kcal)   129
脂肪    8 g
膽固醇    0 mg
鹽    101 mg
碳水化合物   13 g
膳食纖維    4 g
糖    4 g
蛋白質    4 g